WOD 28/07/2011

Čelné drepy 4x4

 L.D - 40kg-50kg-60kg-70kg

 M.V- 40kg-50kg-60kg-70kg

 J.J   - 40kg-40kg-40kg-40kg

 I.B  - 40kg-50kg-60kg-70kg

 S.P. -40kg-50kg-60kg-70kg

AMRAP 20 min ( čo najviac kôl v 20 min)

1x Kettlebell (KB) kľuk

1x KB sumo mŕtvy ťah s príťahom k brade

1x KB amer. swing

beh + nosenie KB 50 m

s každým kolom pridať o jedno opakovanie.

LD (16kg KB)- 13 kôl + 1 kľuk

MV(12kg KB)- 13 kôl + 14kľukov-14 sumo-4 swings

JJ (10kg KB)- 14 kôl

IB (12kg KB)- 15 kôl

SP (16 kg KB)- 13 kôl + 14 kľukv-14 sumo-5 swings