WOD 11/08/2011

Dnes sa pracovalo na technike nadhodu, (Push Jerk)

3 opakovania, asi 5-7 sérií.

WOD:
Výpady s kotúčom nad hlavou 20x s 15/20kg.
Tak šprint na základnú čiaru, 10x kľuky(hruď na zem,10x drepy)
šprint ku kotúču, ďalších 20x výpady,šprint na zakladnú čiaru.

Opakovať 5x. kľuky a drepy - 10x,13x16x19x22x
Zaver šprint ku kotúču, cca 100 metrov.

IB:15:01
SP: 15:59
JJ:16:21
MV:17:15
LD: 19:20


Dnes to bolo náročné, skvelá práca chlapci...