V pondelok sme skúšali Grace.
Čo je 30x zodvihnúť činku zo zeme nad hlavu.
MV:50kg-11:31
IB:40kg- 8:58
SP:40kg- 8:27
MM:50kg- 6:38
FT:30kg-8:35
LD:50kg-15:29
Utorok:
21/15/9
Thruster (drep a tlak nad hlavu)
Americký swing
Sedľahy
MM:5:30
JJ:6:01
KA:6:38
IB:8:38
MM:6:54
Streda:
Sumo mŕtvy ťah s príťahom k brade 10x
Burpee, preskočiť cez činku 10x
Výpady s kotúčom nad hlavou 1x dĺžka telocvične
Preskoky na švihadle 100x
Dvojite preskoky na švihadle 10x
Čo najviac kôl v 20 minutách.
MM:4 + 10/8burpee
JJ:3
MM:4 + 10/10
MV:3 + 10/10/výpady/86 preskokov
AH:3 + 10/10
ZN: 4 + 10/10/výpady
TN: 5
Dámy podali skvelý výkon dnes večer.
Vážne klobúk dole.
rad by som vedel kolko krat mam odcvicit napriklad tri cviky,napriklad drepy s cinkou 10,zhyby10,vyskoky na bednu 10,potom je pauza a po pauze sa pokracuje?kolko krat?
OdpovedaťOdstrániťTo uz je na tebe. Mozes si dat 5 kol na cas, alebo 7 kol na cas. Snazis sa to urobit co najrychlejsie, s dobrou technikou. Minimalny,alebo ziadny oddych. Popripade mozes si dat limit 20 min, a snazit sa urobit co najviac kol...je vela moznosti.
OdpovedaťOdstrániť