WOD 05/09/11 - 06/09/11

05/09/11

Tlak
3-3-3-3-3-3-3
AP:7x 30kg
MM: 7x30kg
IB: 40/50/50/50x2/50/50/50kg
SP:7x 40kg
MV: 40/50/50/60/60x1/50/50kg
LD: 40/50x2/5x40kg

WOD:
5x 50 výskokov na debnu

MM:0:50/0:50/0:51/0:50/0:48
MV:1:45/1:29/1:49/1:48/2:05
AP(40výskokov):1:57/1:41/1:45/1:40/1:47
SP:1:23/1:41/1:45/1:42/1:07
LD:1:39/1:24/2:06/1:16/2:35
IB:2:03/1:48/1:42/1:40/1:46
TP:2:06/1:50/2:03/2:13/2:12
FT:2:13/2:05/2:07/2:09/2:17

06/09/11

Power squat clean
4x4                                                     WOD:
MM:4x30kg                                        11kôl
FT:4x40kg                                           9kôl + 5 výpadov
JJ:40/50/50/40kg                                 8kôl + 20/8swingov
MV:40/50/50/60kg                              9kôl + 16 výpadov
SP:40/50/50/50                                    9kôl + 20výpadov
IB:40/50/50/50                                    10kôl
TP:40/40/40/50kg                                10kôl + 20/6swingov
AP:4x30kg                                           7 kôl + 15 swingov
LD:40/50/50/50kg                                9kôl

WOD:
V 20 minútach, čo najviac kôl:

20x výpady s kettlebellom
20x americký swing