"Jack"

Dnes sme si vybrali jeden s "the Hero" tréningu.
Jack. Martin Jack, zomrel 29.09.2009 pri detonácii.

Na jeho počesť bol vytvorený tento tréning.

Tlak s podrepom 10x
KB swing 10x
Výskoky na debnu 10x

AMRAP počas 20 minút.

ZP: 20kg/10 kg kettlebell - 9 kôl
LD: 10kg/8kg - 7 kôl+ 10/4   (15 min)
PP: 10kg/10kg - 7kôl+ 10/10/6   (15 min)
LD:40kg/16kg- 7 kôl
MM:30kg/12kg - 9kôl
IB:40kg/16kg - 9 kôl + 10/10/7
JJ: 40kg/12kg - 7 kôl + 4
SP: 40kg/16kg - 7 kôl + 6

Všetkým zúčastneným, palec hore..boli ste božííí....